چگونه یک Pool Cue نگه دارید: 10 نکته مرحله 27

نگه داشتن علامت استخر به درستی برای دستیابی به ضربات ثابت و دقیق در بازی استخر ضروری است. گرفتن نشانه و وضعیت مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا کنترل روی نشانه را حفظ کرده و عکس های دقیق تری داشته باشید. در اینجا ده مرحله و 27 نکته برای درست نگه داشتن نشانه استخر آورده شده است:

مرحله 1: نشانه مناسب را انتخاب کنید

قبل از اینکه به چنگال و موضع مناسب بپردازیم، مهم است که نشانه مناسب را برای نیازهای خود انتخاب کنید. عواملی مانند سطح مهارت، نوع استخری که بازی می کنید و ترجیحات شخصی خود را در نظر بگیرید.

مرحله 2: Cue را بگیرید

برای گرفتن نشانه، دست غالب خود را با انگشت شست و اشاره در محل اتصال نشانه، و انگشت وسط خود را روی وسط نشانه قرار دهید. انگشت حلقه و انگشتان صورتی شما باید به دور نشانه پیچیده شوند، به طوری که انگشت حلقه شما روی انتهای لبه نشانه قرار گیرد.

مرحله 3: Cue را قرار دهید

علامت را با آرنج خود در زاویه 90 درجه نسبت به بدن خود نگه دارید و ساعد خود را موازی با زمین نگه دارید. این به شما کمک می کند سکته مغزی ثابتی داشته باشید و نشانه را ثابت نگه دارید.

مرحله 4: Cue را تراز کنید

نشانه را با مرکز توپی که به سمت آن نشانه گرفته اید، تراز کنید. اطمینان حاصل کنید که نشانه موازی با خط توپ و مرکز نشانه با مرکز توپ در یک راستا قرار دارد.

مرحله 5: بازوی خود را صاف نگه دارید

هنگام شلیک، بازوی خود را صاف و آرنج خود را قفل کنید. این به شما کمک می کند تا کنترل روی نشانه را حفظ کنید و از هرگونه حرکت غیر ضروری جلوگیری کنید.

مرحله 6: از شانه های خود استفاده کنید

هنگام عکاسی از شانه های خود برای ایجاد قدرت و کنترل استفاده کنید. شانه های خود را آرام و پایین نگه دارید و از عضلات مرکزی بدن خود برای حفظ تعادل و ثبات استفاده کنید.

مرحله 7: چشمان خود را روی توپ نگه دارید

در تمام طول شوت چشمان خود را روی توپی که به سمت آن نشانه می گیرید متمرکز کنید. این به شما کمک می کند تمرکز و دقت را حفظ کنید.

مرحله 8: موضع خود را تمرین کنید

برای تقویت حافظه و قوام عضلانی، وضعیت و چنگ زدن خود را به طور منظم تمرین کنید. هرچه بیشتر تمرین کنید، چنگ زدن و ایستادن مناسب راحت‌تر و طبیعی‌تر احساس می‌شود.

مرحله 9: برای چرخش تنظیم کنید

اگر با چرخش روبرو هستید، چنگ و موضع خود را بر این اساس تنظیم کنید. به عنوان مثال، اگر رو به زبان انگلیسی هستید (چرخش روی توپ نشانه زده می‌شود)، ممکن است لازم باشد برای جبران چرخش، چنگ و حالت خود را تنظیم کنید.

مرحله 10: از طریق دنبال کنید

ضربه خود را ادامه دهید، بازوی خود را صاف و چشمان خود را روی توپ نگه دارید. این به شما کمک می کند کنترل و دقت را حفظ کنید.

نکات:

1. سبک‌ها و حالت‌های مختلف گرفتن را آزمایش کنید تا بهترین حالت را پیدا کنید.
2. چنگ و موضع خود را در طول عکس ثابت نگه دارید.
3. قبل از گرفتن عکس از یک آینه برای بررسی چنگال و وضعیت خود استفاده کنید.
4. برای توسعه مهارت‌های خود، با انواع مختلف عکس‌ها، مانند عکس‌های ترسیم و دنبال کردن عکس‌ها، تمرین کنید.
5. چشم خود را روی توپ نگه دارید و روی هدف خود تمرکز کنید.
6. از بدن خود برای تولید قدرت و کنترل استفاده کنید، نه فقط از بازوهای خود.
7. بازوی خود را صاف و آرنج خود را قفل نگه دارید تا کنترل خود را حفظ کنید.
8. از شانه های خود برای تولید قدرت و کنترل استفاده کنید.
9. برای تقویت حافظه و قوام عضلانی به طور منظم تمرین کنید.
10. برای حفظ دقت، چنگ و حالت خود را برای چرخش تنظیم کنید.

ARFID که به عنوان اختلال مصرف غذای اجتنابی/محدود کننده نیز شناخته می شود، یک تشخیص نسبتاً جدید در زمینه اختلالات خوردن است. با پرهیز یا محدود کردن برخی غذاها یا گروه های غذایی مشخص می شود که منجر به کمبودهای تغذیه ای قابل توجه، کاهش وزن و اختلال در عملکرد روزانه می شود. تشخیص ARFID شامل یک ارزیابی جامع است که شامل ارزیابی‌های فیزیکی و روانی است

مرحله 1: غربالگری اولیه اولین مرحله در تشخیص ARFID غربالگری اولیه است. این می تواند توسط یک پزشک مراقبت های اولیه، متخصص اطفال یا متخصص سلامت روان انجام شود. غربالگری معمولاً شامل جمع آوری اطلاعات در مورد رفتارهای غذایی، ترجیحات غذایی، تاریخچه وزن و هر گونه علائم فیزیکی یا روانی مرتبط است.

مرحله 2: ارزیابی جامعاگر غربالگری اولیه احتمال ARFID را نشان دهد، ارزیابی جامع ضروری است. این ارزیابی معمولاً توسط یک تیم چند رشته ای انجام می شود که ممکن است در صورت نیاز شامل یک پزشک، روانشناس، متخصص تغذیه و سایر متخصصان باشد. هدف این ارزیابی جمع‌آوری اطلاعات دقیق درباره تاریخچه پزشکی، الگوهای رشد، رفتارهای غذایی، حساسیت‌های حسی و هر عامل روان‌شناختی است.

مرحله 3: معاینه فیزیکی معاینه فیزیکی کامل بخش ضروری تشخیص ARFID است. پزشک وضعیت کلی سلامت، پارامترهای رشد (مانند قد و وزن)، علائم حیاتی، و علائم کمبودهای تغذیه ای یا سایر شرایط پزشکی را که ممکن است به اجتناب از غذا یا محدودیت غذا کمک کند، ارزیابی می کند.

مرحله 4: ارزیابی تغذیه یک متخصص تغذیه ثبت شده نقش مهمی در ارزیابی وضعیت تغذیه فرد دارد. این ارزیابی شامل ارزیابی دریافت رژیم غذایی، کمبود مواد مغذی، مشکلات تغذیه و رفتارهای هنگام غذا خوردن فرد است. متخصص تغذیه همچنین ممکن است یک تجزیه و تحلیل دفترچه خاطرات غذایی انجام دهد تا هرگونه بیزاری از غذا یا الگوهای محدود خوردن را شناسایی کند.

مرحله 5: ارزیابی روانشناختی ارزیابی روانشناختی توسط یک متخصص سلامت روان، مانند روانشناس یا روانپزشک انجام می شود. هدف این ارزیابی ارزیابی بهزیستی عاطفی، عملکرد شناختی و هر عامل روانشناختی زمینه‌ای است که ممکن است به ARFID کمک کند. برای جمع آوری این اطلاعات اغلب از ارزیابی ها و مصاحبه های استاندارد استفاده می شود.

مرحله 6: معیارهای تشخیصی برای تشخیص ARFID، متخصصان مراقبت های بهداشتی به معیارهای تشخیصی ذکر شده در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) مراجعه می کنند. DSM-5 معیارهای خاصی را ارائه می دهد که باید برای تشخیص ARFID رعایت شوند، از جمله شدت علائم، مدت زمان و اختلال عملکردی.

مرحله 7: سایر شرایط را رد کنید رد کردن سایر شرایط پزشکی و روانپزشکی که ممکن است مشابه یا همزمان با ARFID باشد، بسیار مهم است. این شرایط ممکن است شامل اختلالات گوارشی، آلرژی یا عدم تحمل غذایی، اختلال طیف اوتیسم، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، اختلالات اضطرابی یا اختلالات خلقی باشد. ممکن است ارزیابی ها یا مشاوره های اضافی برای حذف این شرایط لازم باشد.

مرحله 8: همکاری بین متخصصان تشخیص ARFID نیاز به همکاری بین متخصصان مختلف مراقبت های بهداشتی دارد. تیم چند رشته ای باید برای اطمینان از درک جامع علائم و نیازهای فرد، ارتباط برقرار کرده و یافته های خود را به اشتراک بگذارد. این همکاری به تدوین یک برنامه درمانی مناسب کمک می کند.

مرحله 9: مشارکت خانواده و مراقب مشارکت دادن اعضای خانواده یا مراقبان در فرآیند تشخیص ضروری است. آنها می توانند اطلاعات ارزشمندی در مورد رفتارهای غذایی فرد، پویایی زمان صرف غذا، و هرگونه ناراحتی یا مشکل مشاهده شده مربوط به مصرف غذا ارائه دهند. اعضای خانواده نیز ممکن است نیاز به حمایت و آموزش در مورد مدیریت ARFID داشته باشند.

مرحله 10: تشخیص و برنامه ریزی درمان بر اساس ارزیابی جامع، همکاری بین متخصصان و رعایت معیارهای تشخیصی، می توان تشخیص رسمی ARFID را انجام داد. تشخیص باید به همراه یک برنامه درمانی دقیق که به نیازها و چالش‌های خاص مرتبط با ARFID می‌پردازد، به فرد و خانواده/مراقبان او اطلاع داده شود.

18 نکته برای تشخیص و مدیریت ARFID:

1. به متخصصان مراقبت های بهداشتی در مورد معیارهای تشخیصی و ابزارهای ارزیابی ARFID آموزش دهید.
2. ارتباط باز را تشویق کنیدهمکاری بین متخصصان درگیر در فرآیند تشخیصی.
3. از ابزار غربالگری معتبر برای شناسایی افراد در معرض خطر ابتلا به ARFID استفاده کنید.
4. یک ارزیابی پزشکی کامل برای رد کردن شرایط پزشکی زمینه‌ای که در پرهیز یا محدودیت غذا نقش دارند، انجام دهید.
5. یک متخصص تغذیه ثبت شده را برای ارزیابی وضعیت تغذیه و ارائه راهنمایی در مورد اصلاحات رژیم غذایی مناسب درگیر کنید.
6. برای ارزیابی حساسیت های حسی یا بیزاری هایی که ممکن است بر رفتارهای خوردن تأثیر بگذارد، یک کاردرمانگر را در نظر بگیرید.
7. شرایط روانپزشکی همراه را ارزیابی کنید، زیرا ممکن است به مداخلات درمانی اضافی نیاز داشته باشند.
8. اعضای خانواده یا مراقبان خود را در فرآیند تشخیص برای جمع آوری اطلاعات جامع و ارائه پشتیبانی مشارکت دهید.
9. از ارزیابی های روانشناختی استاندارد شده برای ارزیابی بهزیستی عاطفی و عملکرد شناختی استفاده کنید.
10. مشاهدات رفتاری را در طول وعده های غذایی برای ارزیابی مشکلات یا بیزاری های تغذیه در نظر بگیرید.
11. آموزش روانی به فرد و خانواده او در مورد ARFID، علائم آن و گزینه های درمانی ارائه دهید.
12. بر اساس شدت علائم و اختلال عملکردی، به طور مشترک یک برنامه درمانی فردی ایجاد کنید.
13. تکنیک های مواجهه درمانی را برای معرفی تدریجی غذاهای پرهیز شده یا محدود شده در یک محیط حمایتی وارد کنید.
14. برای نظارت بر پیشرفت، تنظیم استراتژی‌های درمان و رسیدگی به چالش‌های نوظهور، قرار ملاقات‌های پیگیری منظم ارائه دهید.
15. حمایت و آموزش مداوم را به اعضای خانواده/مراقبان در مورد برنامه ریزی وعده غذایی، تهیه غذا، و مدیریت موثر ساعات غذا ارائه دهید.
16. مراقبت را بین متخصصان مختلف درگیر در سفر درمانی فرد هماهنگ کنید.
17. درگیر کردن گروه‌های پشتیبانی یا شبکه‌های همتا برای افراد مبتلا به ARFID و خانواده‌ها/مراقبان آنها را در نظر بگیرید.
18. از آخرین تحقیقات و مداخلات مبتنی بر شواهد برای ARFID برای اطمینان از بهترین مراقبت ممکن مطلع باشید.

منابع : 

1. انجمن ملی اختلالات خوردن (NEDA) - NEDA یک سازمان غیرانتفاعی پیشرو است که به حمایت از افراد و خانواده‌های آسیب‌دیده از اختلالات خوردن اختصاص دارد. وب سایت آنها اطلاعات جامعی در مورد انواع اختلالات خوردن از جمله ARFID به همراه منابعی برای تشخیص و درمان ارائه می دهد.
2. انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) - APA راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) را منتشر می کند که معیارهای تشخیصی ARFID را مشخص می کند. وب سایت آنها دسترسی به DSM-5 و سایر منابع مرتبط را ارائه می دهد.
3. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی - آکادمی تغذیه و رژیم غذایی بزرگترین سازمان متخصصان غذا و تغذیه در جهان است. وب سایت آنها دستورالعمل ها، منابع و اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد ارزیابی و مدیریت تغذیه برای شرایط مختلف از جمله ARFID ارائه می دهد.

نگهداری سخت پوستان به عنوان حیوان خانگی می تواند یک تجربه جذاب و ارزشمند باشد، اما نیاز به بررسی دقیق و مراقبت مناسب دارد.

مرحله 1: سخت پوست مناسب را انتخاب کنید

قبل از اینکه سخت پوستان را به خانه بیاورید، مهم است که گونه مناسب را برای نیازها و سطح تجربه خود انتخاب کنید. در مورد انواع سخت پوستان مانند خرچنگ، خرچنگ و میگو تحقیق کنید تا نوع مناسبی را برای سبک زندگی و وضعیت زندگی خود بیابید.

مرحله 2: یک محفظه مناسب تهیه کنید

سخت پوست شما به یک محفظه ایمن و راحت نیاز دارد که نیازهای خاص آن را برآورده کند. این ممکن است شامل یک مخزن یا آکواریوم با درب ایمن، یک فیلتر و یک سیستم گرمایش یا سرمایش بسته به گونه باشد. اطمینان حاصل کنید که محفظه به اندازه کافی بزرگ است تا سخت پوستان شما بتوانند در اطراف حرکت کنند و راحت زندگی کنند.

مرحله 3: کیفیت مناسب آب را حفظ کنید

کیفیت آب برای سلامت و تندرستی سخت پوستان شما ضروری است. به طور مرتب آب را از نظر سطح pH، آمونیاک، نیتریت و نیترات آزمایش کنید و در صورت نیاز تنظیمات را برای حفظ محیطی ایمن و سالم انجام دهید.

مرحله 4: یک رژیم غذایی متعادل ارائه دهید

سخت پوستان نیازهای غذایی خاصی دارند، بنابراین ارائه یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که نیازهای آنها را برآورده می کند بسیار مهم است. این ممکن است شامل انواع گلوله ها یا تکه های تجاری و همچنین غذاهای زنده یا منجمد مانند میگوهای آب نمک یا کرم های خونی باشد.

مرحله 5: نظارت و حفظ دمای مناسب

سخت پوستان به تغییرات دما حساس هستند، بنابراین حفظ یک محدوده دمایی سازگار و مناسب برای گونه شما مهم است. این ممکن است شامل استفاده از سیستم گرمایش یا سرمایش بسته به گونه باشد.

مرحله 6: مکان های مخفی و غنی سازی را ارائه دهید

سخت پوستان به مکان هایی برای پنهان شدن و احساس امنیت و همچنین فعالیت های غنی سازی نیاز دارند تا آنها را تحریک و درگیر نگه دارد. صخره‌ها، گیاهان یا دیگر تزیینات را برای پنهان شدن و کوهنوردی فراهم کنید و اسباب‌بازی‌ها یا پازل‌هایی را برای سرگرم نگه داشتن سخت‌پوستان خود ارائه دهید.

مرحله 7: با احتیاط رفتار کنید

سخت پوستان می توانند ظریف باشند، بنابراین مهم است که با آنها به آرامی و با احتیاط رفتار کنید. از حرکات یا لمس ناگهانی خودداری کنید و از یک برس نرم یا ابزار ملایم دیگر برای تمیز کردن محفظه یا تغذیه سخت پوستان خود استفاده کنید.

مرحله 8: با کارشناسان و منابع مشورت کنید

نگهداری سخت پوستان به عنوان حیوان خانگی می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین مهم است که با کارشناسان و منابع مشورت کنید تا مطمئن شوید که بهترین مراقبت ممکن را ارائه می دهید. به انجمن‌ها یا باشگاه‌های آنلاین بپیوندید، در آکواریوم‌های محلی یا فروشگاه‌های حیوانات خانگی شرکت کنید، و با کتاب‌ها یا وب‌سایت‌های معتبر مشورت کنید تا در مورد گونه‌های خود و هرگونه نیاز یا نگرانی خاص بیشتر بدانید.

چگونه مقاله از 21 نکته پررنگ شود

در اینجا 21 نکته از متخصصان در مورد نحوه مراقبت از حیوانات خانگی سخت پوستان آورده شده است که برای مرجع آسان به صورت جسورانه نوشته شده است:

1. گونه مناسب را با توجه به نیازها و سطح تجربه خود انتخاب کنید.
2. محفظه ای مناسب با درب ایمن و فیلتراسیون مناسب فراهم کنید.
3. کیفیت آب مناسب را با آزمایش و تنظیمات منظم حفظ کنید.
4. یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که نیازهای خاص سخت پوستان شما را برآورده می کند، ارائه دهید.
5. بازه‌های دمایی مناسب برای گونه‌های خود را کنترل و حفظ کنید.
6. مکان های مخفی و فعالیت های غنی سازی را برای تحریک و درگیر نگه داشتن سخت پوستان خود فراهم کنید.
7. برای جلوگیری از آسیب یا استرس با سخت پوستان خود به آرامی و با احتیاط رفتار کنید.
8. برای اطمینان از ارائه بهترین مراقبت ممکن با کارشناسان و منابع مشورت کنید.
9. نیازها و ویژگی های خاص گونه سخت پوستان خود را تحقیق و درک کنید.
10. محفظه سخت پوستان خود را تمیز و به خوبی نگهداری کنید تا از بیماری و استرس جلوگیری کنید.
11. از ازدحام بیش از حد خودداری کنید و فضای مناسبی را برای سخت پوستان خود برای حرکت و زندگی راحت فراهم کنید.
12. بستر و تزیینات مناسب برای محوطه سخت پوستان خود فراهم کنید.
13. از تغییرات ناگهانی درجه حرارت یا کیفیت آب خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث استرس و بیماری شود.
14. رفتار و سلامت سخت پوستان خود را از نزدیک زیر نظر داشته باشید و در صورت مشاهده علائم بیماری یا آسیب به دامپزشکی مراجعه کنید.
15. اگر در مورد سلامت حیوان خانگی خود نگرانی دارید، با یک دامپزشک با تجربه در درمان سخت پوستان مشورت کنید.
16. محفظه سخت پوستان خود را از نور مستقیم خورشید و دمای شدید دور نگه داریدes.
17. از استفاده از مواد شیمیایی یا داروها در محفظه سخت پوستان خود بدون مشورت با دامپزشک خودداری کنید.
18. نور و دوره های نوری مناسب را برای گونه ها و نیازهای سخت پوستان خود فراهم کنید.
19. از مخلوط کردن گونه‌های مختلف سخت‌پوستان در یک محفظه اجتناب کنید، زیرا این امر می‌تواند منجر به پرخاشگری یا بیماری شود.
20. در نظر بگیرید که سخت پوستان خود را در یک مخزن قرنطینه جداگانه قبل از معرفی آن به یک مخزن اجتماعی نگهداری کنید.
21. درباره ملاحظات قانونی و اخلاقی نگهداری سخت پوستان به عنوان حیوان خانگی در منطقه خود تحقیق و درک کنید.

منابع :

1. «راهنمای مراقبت از سخت پوستان» نوشته دیوید ای. بوروچوویتز و رابرت جی. گورنی جونیور
2. “راهنمای کامل نگهداری سخت پوستان در اسارت” نوشته سی.ال. استونر و جی دی هانسون
3. «سخت‌پوستان: راهنمای نگهداری و پرورش گونه‌ها در آکواریا» نوشته J.C. H. Chen و K.C. هو

امیدوارم این اطلاعات مفید باشد! به یاد داشته باشید که همیشه قبل از آوردن سخت پوست به عنوان حیوان خانگی به خانه خود تحقیق کنید و با کارشناسان مشورت کنید.

1. پوشش بیمه سلامت خود را بشناسیدیکی از اولین گام ها در جهت یابی در سیستم مراقبت های بهداشتی، درک پوشش بیمه درمانی است. با جزئیات طرح خود، از جمله خدمات تحت پوشش، هرگونه محدودیت یا محرومیت، و مسئولیت های مالی خود مانند پرداخت های مشترک، فرانشیزها و حداکثر هزینه ها آشنا شوید. این به شما کمک می کند تا تصمیمات آگاهانه ای در مورد مراقبت های بهداشتی خود بگیرید و از هزینه های غیرمنتظره جلوگیری کنید.

2. یک ارائه دهنده مراقبت های اولیه را انتخاب کنیدداشتن یک ارائه دهنده مراقبت های اولیه (PCP) برای مدیریت سلامت و رفاه کلی شما بسیار مهم است. PCP شما به عنوان نقطه تماس اصلی شما برای معاینات معمول، مراقبت های پیشگیرانه و مسائل پزشکی غیر اورژانسی عمل می کند. آنها می توانند مراقبت شما را هماهنگ کنند، در صورت نیاز شما را به متخصصان ارجاع دهند و به شما کمک کنند تا سیستم مراقبت های بهداشتی را به طور مؤثرتری هدایت کنید.

3. تحقیقات ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتیهنگامی که به دنبال مراقبت های تخصصی یا درمان برای شرایط خاص هستید، مهم است که در مورد ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی تحقیق کنید تا مناسب نیازهای خود را پیدا کنید. به دنبال ارائه دهندگانی باشید که تجربه و تخصص در درمان بیماری شما داشته باشند، نظرات مثبتی از بیماران داشته باشند و تحت پوشش طرح بیمه شما باشند. دایرکتوری های آنلاین، بررسی های بیماران، و توصیه های منابع قابل اعتماد می توانند به شما در یافتن ارائه دهندگان معتبر کمک کنند.

4. برای قرار ملاقات های پزشکی آماده شویدبرای استفاده حداکثری از قرار ملاقات های پزشکی، مهم است که آماده باشید. علائم یا نگرانی هایی را که دارید یادداشت کنید، سوابق پزشکی مرتبط یا نتایج آزمایش را جمع آوری کنید و لیستی از سوالاتی که می خواهید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید تهیه کنید. این تضمین می کند که در طول قرار ملاقات به همه نگرانی های خود رسیدگی کرده و اطلاعات مورد نیاز خود را دریافت می کنید.

5. از خودتان دفاع کنیدشرکت کننده فعال در مراقبت های بهداشتی برای پیمایش موثر در سیستم بسیار مهم است. با پرسیدن سوالات، شفاف سازی و بیان نگرانی های خود از خود دفاع کنید. ارتباط آشکار با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، بیان ترجیحات خود و مشارکت فعالانه در تصمیم گیری مشترک در مورد گزینه های درمانی بسیار مهم است.

6. داروهای خود را بشناسیداگر برای شما داروها تجویز شده است، مهم است که بدانید آنها برای چه چیزی هستند، چگونه آنها را به درستی مصرف کنید و هر گونه عوارض جانبی یا تداخلات احتمالی را بدانید. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا داروساز خود بخواهید که هدف هر دارو، دستورالعمل دوز و هرگونه اقدامات احتیاطی را که باید انجام دهید، توضیح دهد. شناخت داروهای شما می تواند به جلوگیری از اشتباهات دارویی و اطمینان از اثربخشی آنها کمک کند.

7. سوابق پزشکی خود را ردیابی کنیدپیگیری سوابق پزشکی شما برای ناوبری موثر مراقبت های بهداشتی ضروری است. یک پرونده سلامت شخصی که شامل اطلاعاتی مانند تشخیص‌های پزشکی، آلرژی‌ها، داروها، ایمن‌سازی‌ها و جراحی‌ها یا روش‌های قبلی است، نگهداری کنید. این می تواند به اطمینان از تداوم مراقبت در هنگام تعویض ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا جستجوی نظرات دوم کمک کند.

8. در مورد سلامتی خود مطلع باشیددر نهایت، آگاه بودن از سلامتی خود برای هدایت موثر سیستم مراقبت های بهداشتی بسیار مهم است. خود را در مورد شرایط رایج سلامت، اقدامات پیشگیرانه و انتخاب های سبک زندگی که بهزیستی کلی را ارتقا می دهند، آموزش دهید. با غربالگری ها و واکسیناسیون های توصیه شده به روز باشید و در مدیریت سلامت خود برای جلوگیری از عوارض بعدی فعال باشید.

با دنبال کردن این هشت مرحله، می توانید با اطمینان بیشتری در سیستم مراقبت های بهداشتی حرکت کنید و تصمیمات آگاهانه ای در مورد نیازهای مراقبت های بهداشتی خود بگیرید.

منابع : 

1. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت ارائه می دهد. وب سایت آنها منابع جامعی را در مورد پیمایش سیستم مراقبت های بهداشتی ارائه می دهد.
2. WebMD: WebMD یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات و منابع پزشکی است. آنها مقالات و راهنماهایی را در مورد پیمایش در سیستم مراقبت های بهداشتی، درک بیمه سلامت، و یافتن ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ارائه می دهند.
3. Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS): CMS یک آژانس فدرال است که برنامه های Medicare و Medicaid را مدیریت می کند. آنهاوب سایت منابع و راهنماهایی را در مورد درک بیمه درمانی، یافتن ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، و پیمایش در سیستم مراقبت های بهداشتی ارائه می دهد.

اگرچه این منابع قابل اعتماد و معتبر هستند، همیشه مهم است که برای مشاوره و اطلاعات شخصی با متخصصان مراقبت های بهداشتی یا منابع قابل اعتماد مشورت کنید.